Começar a meditar
Os 7 maiores desafios de quem começa a meditar
Para quem começou a meditar e acha que é o único a quem nada dá certo. Os sete obstáculos que quase todo mundo encontra, da mente que não para à solidão da prática, o que fazer com cada um e cinco minutos para começar hoje.
· 8 min de leitura
Começar a meditar
Qual a diferença entre mindfulness e meditação
Para quem ouve as duas palavras como sinônimo e quer saber o que muda na prática. O texto mostra que meditação é o treino com hora marcada e mindfulness é a presença que ele desenvolve, e traz um roteiro de sete minutos com as duas.
· 4 min de leitura
Começar a meditar
Meditação para crianças: como ensinar sem pedir que fiquem paradas
Para pais e mães de crianças agitadas, que explodem fácil ou vivem no mundo da lua. O texto mostra que meditar com criança não é fazê-la ficar quieta e traz quatro práticas curtas, por faixa de idade.
· 4 min de leitura
Começar a meditar
5 mitos sobre meditação que impedem você de começar
Para quem decidiu que meditar não é para si sem nunca ter testado o que ouviu falar: os cinco mitos que mais fazem gente desistir, três surpresas que quase ninguém conta a quem começa e um exercício de três minutos para fazer onde você estiver.
· 5 min de leitura
O trabalho e você
Mindfulness no trabalho: a prática da porta fechada
Para quem sai de uma reunião e entra na próxima tarefa com a cabeça ainda na sala anterior. Por que o cansaço vem do que fica aberto, não do volume de trabalho, uma prática de um minuto para fechar cada tarefa antes de abrir a seguinte e um check-in rápido para as emoções do expediente.
· 8 min de leitura
Quando a alegria não chega
Ingratidão: por que você só vê o que está faltando
Para quem chega em casa e só enxerga o que está fora do lugar. Por que a reclamação vira lente, o que ela costuma proteger e um inventário de olhos abertos para voltar a ver o que já funciona.
· 6 min de leitura
Começar a meditar
Meditação para quem não tem tempo: o mito da falta de tempo
“Não tenho tempo para meditar” é a frase de quem se interessa e nunca começa. Como a atenção plena cabe no que você já faz e quatro práticas de até dois minutos presas a hábitos de todo dia.
· 5 min de leitura
O que se repete
Ação e sensibilidade: quando uma delas foi desligada
Você sabe a decisão certa e não consegue agir, ou sente tudo com tanta força que qualquer problema vira tsunami. As duas capacidades que sustentam uma vida, o que acontece quando uma foi desligada e uma prática para treinar as duas juntas.
· 6 min de leitura
Tenho tudo e falta algo
Autoengano: as histórias que você conta para não sentir o vazio
Para quem sente um vazio no peito quando a mensagem não chega, ou chega seca demais. O texto mostra as histórias que a gente conta para si mesmo para não sentir a carência, as máscaras que nascem delas e um exercício de 24 horas para percebê-las.
· 7 min de leitura
O que se repete
As fases da transformação interior
“Por que eu disse aquilo?”, cinco minutos depois da briga. As quatro fases que quase todo mundo atravessa ao sair do automático, uma de cada vez, e um gesto de dois minutos para a próxima irritação.
· 6 min de leitura
Tenho tudo e falta algo
Adversidade: o convite que quase ninguém aceita
Para quem atravessa uma demissão, um fim de relação ou um susto de saúde e só consegue perguntar “por que comigo?”. O texto não romantiza a dificuldade: mostra o que ela revela por dentro e traz uma prática para observar onde ela dói.
· 7 min de leitura
A cabeça que não desliga
Pensamentos desnecessários: como sair da conversa que não acaba
Para quem termina uma conversa difícil e continua discutindo com a pessoa na cabeça, horas ou dias depois. Por que a mente reencena, o que ela está tentando resolver, e uma prática de cinco minutos para sair do tribunal sem brigar com o pensamento.
· 7 min de leitura
Newsletter
Receba os textos por e-mail
Quando sair um texto novo, ele chega na sua caixa de entrada, com a prática do dia. Você sai quando quiser.