Blog · 11 artigos
Ansiedade
O peito aperta, a mente dispara, e ninguém explica de onde vem. Estes textos falam da crise e do que existe por baixo dela.
A fome que não é de comida
Compulsão alimentar: o que fazer no minuto em que a vontade chega
Para quem percebe que está comendo só quando a mão já está no pacote: uma prática de cinco momentos para o minuto em que a vontade chega, e o que fazer quando, mesmo assim, ela não passa.
· 6 min de leitura
A fome que não é de comida
Compulsão alimentar e causas emocionais: o vazio que a comida tenta preencher
Para quem come sem fome e depois se culpa: por que a comida virou o primeiro conforto, os três momentos em que ela vira anestesia e um caminho curto para o minuto em que a vontade chega.
· 8 min de leitura
Quando a ansiedade dispara
Meditação para crise de ansiedade: um guia prático para quando o corpo dispara
Para quem sente o coração disparar e a respiração encurtar sem perigo nenhum à vista. O que fazer no momento da crise, em quatro passos com tempo marcado e o que fazer quando cada um não pega de primeira, e três perguntas para as 24 horas seguintes, para entender o que ela veio dizer.
· 8 min de leitura
A fome que não é de comida
Compulsão: por que você promete parar e não consegue
Para quem prometeu que não ia fazer de novo e fez: os sinais silenciosos da compulsão, as camadas que sustentam o ciclo e uma pausa de sessenta segundos para o momento exato do impulso.
· 8 min de leitura
Quando a ansiedade dispara
Ansiedade: as causas emocionais que ninguém explica e o caminho real para sair do ciclo
Para quem sente ansiedade mesmo quando está tudo bem e já cansou de ouvir que é só respirar fundo. Os sinais de que ela tem raiz emocional, as cinco camadas que sustentam o ciclo e um gesto de três minutos para o momento em que o corpo dispara.
· 8 min de leitura
Quando a ansiedade dispara
O que trata a ansiedade de verdade: TCC, exposição e remédio
Para quem já sabe segurar a crise de ansiedade e agora quer que ela volte menos. Como funciona a TCC por dentro, a exposição gradual e o lugar honesto da medicação, com um exercício de dez minutos para pôr à prova o pensamento catastrófico.
· 7 min de leitura
Quando a ansiedade dispara
O que está alimentando sua ansiedade e você nem percebe?
Para quem sente uma inquietação que não passa sem nenhum motivo grande à vista. Os pensamentos e hábitos pequenos que mantêm a ansiedade ligada, o que costuma existir por baixo de um deles e uma prática de cinco minutos para começar hoje.
· 6 min de leitura
Quando a alegria não chega
Meditação para depressão: a prática que você faz deitado
Para quem mal consegue sair da cama e ouviu que devia meditar: o que a meditação faz e o que não faz na depressão, e uma prática de dois minutos que cabe na cama, sem exigir foco nem coluna reta.
· 6 min de leitura
O trabalho e você
Estresse e ansiedade no trabalho: por que a pausa não basta
Se a resposta honesta para “como vai o trabalho?” é “estressante”, este texto é para você. Ele separa estresse de ansiedade, mostra por que a pausa sozinha não resolve e entrega uma técnica de noventa segundos para o momento em que o peito aperta no meio do expediente.
· 8 min de leitura
Quando a ansiedade dispara
A diferença entre ansiedade e depressão, no corpo
Para quem alterna dias de peito apertado com dias em que nada tem graça e não sabe dizer o que está vivendo. Como ansiedade e depressão aparecem de jeitos diferentes no corpo, um teste de dois minutos para reconhecer qual está ativa agora, um gesto para cada uma e os sinais de que é hora de buscar ajuda profissional.
· 7 min de leitura
Quando a ansiedade dispara
Meditação para a ansiedade no dia a dia: como funciona na prática
Para quem quer que a ansiedade volte menos, e não só segurar a próxima crise. O que a meditação muda no corpo ansioso e uma prática de cinco a dez minutos por dia, com como começar e como manter.
· 7 min de leitura
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