Blog · 22 artigos
Autoconhecimento
Por que você repete o que jura que não vai repetir? Estes artigos descem do comportamento à raiz, camada por camada.
O que se repete
Sempre a mesma história, e você já sabe como termina
Muda a pessoa, muda o lugar, muda a desculpa, e o final é sempre o mesmo. Este texto mostra por que a história se repete mesmo quando a vontade de mudar é verdadeira, onde ela vira, e traz uma meditação guiada para fazer agora.
· 6 min de leitura
O que se repete
Como sair de ciclos repetitivos em 3 passos
Você já sabe qual é o seu ciclo, e mesmo assim ele voltou no mês passado. Por que entender não interrompe, e três passos para o minuto em que o padrão recomeça, com tempo, exemplo e o que fazer quando o automático ganhar.
· 5 min de leitura
O que se repete
Como vencer a autossabotagem em 3 passos
Para quem abre o computador para o projeto que importa e, do nada, está fazendo outra coisa. O texto mostra o instante em que a autossabotagem entra e traz três passos para interromper o padrão ali mesmo.
· 5 min de leitura
O que veio de casa
Por que você repete os mesmos erros nos relacionamentos
Para quem troca de parceiro e reencontra a mesma sensação de sempre. O texto mostra o roteiro que viaja com você de relação em relação, de onde ele vem, e traz uma prática para reconhecer a sua impressão digital emocional.
· 7 min de leitura
O que se repete
Os 7 estágios da transformação emocional: o caminho que ninguém te ensinou
Para quem sente que a mesma dor emocional volta, por mais que tente superá-la. Os sete estágios de quem atravessa a dor, de ver o padrão até integrá-lo à vida, cada um com uma prática curta, e um exercício de três dias para começar pelo primeiro.
· 9 min de leitura
O que se repete
Por que você procrastina: não é preguiça
Para quem sabe o que precisa fazer, sabe que é importante, e mesmo assim arruma a mesa pela terceira vez. O texto desmonta a explicação da preguiça, mostra o que o adiamento protege e traz um rastreio de dez a quinze minutos para entender o seu travamento.
· 8 min de leitura
O que se repete
Padrões repetitivos: por que sempre volta ao mesmo lugar
Para quem já terminou, mudou e decidiu firme, e semanas depois se vê na mesma dor com gente diferente. O texto mostra as camadas por baixo do padrão e traz uma prática para mapear o caminho entre o gatilho e a resposta.
· 6 min de leitura
O que se repete
A arquitetura da dor: as 5 camadas que sustentam tudo que dói em você
Para quem vê a mesma dor voltar com outro nome, de emprego em emprego, de relação em relação. As cinco camadas que sustentam o sofrimento, da ferida primária ao sintoma visível, e um exercício de dez minutos para começar a enxergar as suas.
· 8 min de leitura
O peso do dia a dia
Autocuidado sem culpa: como parar sem se sentir egoísta
Para quem sente culpa no segundo em que decide parar. Por que se anular não é o mesmo que cuidar dos outros e quatro gestos pequenos, que cabem num dia real, para descansar sem se sentir egoísta.
· 5 min de leitura
A cabeça que não desliga
Excesso de pensamento: como sair da cabeça à noite
Para quem deita exausto e a cabeça não desliga, revisando a conversa de três dias atrás. Por que mandar a mente parar aumenta o barulho, o que costuma estar por baixo dele e uma prática de cinco minutos para fazer na cama, de olhos fechados.
· 6 min de leitura
O que se repete
Cansado sem motivo: os sintomas que a vida moderna normalizou
Para quem dorme oito horas e acorda cansado. O que a vida moderna normalizou (a notificação, a pressa, a disponibilidade sem fim), o que costuma estar por baixo desses sintomas e um exercício de dez minutos para começar a olhar.
· 6 min de leitura
A voz que cobra
Pensamentos que travam você bem na hora de agir
Para quem trava um segundo antes de levantar a mão ou enviar o projeto, com a frase “não é bom o suficiente”. De onde vem essa voz, por que frases positivas não a calam e uma prática de quinze minutos para descobrir de quem ela era.
· 7 min de leitura
O trabalho e você
Home office e saúde mental: quando o expediente não acaba
Para quem trabalha de casa e não consegue sair do expediente, mesmo depois de fechar o notebook. Por que, sem trajeto e sem porta, o trabalho não termina, o que costuma estar por baixo disso e um ritual de três passos, em quinze minutos, para reconstruir a fronteira.
· 8 min de leitura
Os quatro compromissos
Sempre dê o melhor de si: melhor não é máximo
Para quem termina o dia se cobrando mesmo depois de ter feito tudo: a diferença entre dar o melhor e dar o máximo, e um inventário de energia de cinco minutos para ajustar o dia ao que você tem.
· 7 min de leitura
Os quatro compromissos
Não tire conclusões: a história que sua cabeça monta sozinha
Para quem vê a mensagem lida e sem resposta e, em cinco minutos, já montou o roteiro inteiro: por que a mente prefere uma história ruim ao não saber, e um filtro de realidade em quatro perguntas.
· 6 min de leitura
Os quatro compromissos
Não leve nada para o lado pessoal: por que dói mesmo assim
Para quem perde o dia inteiro por causa de um comentário: o que a crítica toca por baixo da reação e um filtro de dez minutos para usar na próxima vez.
· 7 min de leitura
Os quatro compromissos
Seja impecável com sua palavra: a que você usa contra você
Para quem, antes de qualquer pessoa opinar, já se antecipou com “poderia ter ficado melhor”. O primeiro dos quatro compromissos de Don Miguel Ruiz aplicado à palavra que você usa sobre si e sobre os outros, com um exercício de dez minutos para fazer em voz alta no fim do dia.
· 6 min de leitura
A cabeça que não desliga
Por que não consigo ficar em silêncio: o que o barulho esconde
Para quem pega o celular em cada minuto vazio do dia: por que o silêncio incomoda tanto, o que aparece quando o barulho para e um intervalo de três minutos para começar a escutar.
· 6 min de leitura
O que se repete
A importância do autoconhecimento: entender não é mudar
Para quem sabe exatamente o que fez de errado antes mesmo de a porta bater, e continua fazendo. A diferença entre autoconhecimento e autodescrição e um mapeamento em três passos para começar a enxergar o que está por trás de uma reação.
· 5 min de leitura
A voz que cobra
Autocompaixão: como parar de ser o seu pior juiz
Para quem erra uma coisa boba e ouve por dentro uma voz que não observa, ataca. A diferença entre autocompaixão e autoindulgência, por que a autocrítica não faz ninguém melhorar e uma pausa de três minutos para o momento em que a voz sobe.
· 6 min de leitura
Tenho tudo e falta algo
Autorresponsabilidade: o poder de assumir as rédeas da sua vida
Para quem se pega dizendo “não tive escolha” mais vezes do que gostaria. A diferença entre culpa e autorresponsabilidade e um exercício de sete dias para flagrar, no ato, o momento em que você solta a rédea da própria vida.
· 6 min de leitura
Tenho tudo e falta algo
Impermanência: como lidar com o que você não controla
Para quem acorda às três da manhã por causa de algo que não pode mudar, ou passa os dias tentando prever cada passo dos outros. Por que o controle cansa tanto, a diferença entre aceitar e desistir, uma prática de sete minutos e o que fazer nos primeiros dias depois que a vida muda de direção.
· 6 min de leitura
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