Blog · 12 artigos
Inteligência Emocional
O que você sente e engole todo dia não some, muda de lugar. Aqui se aprende a escutar a emoção antes de agir.
Emoções sem piloto automático
Inteligência emocional: 5 exercícios práticos para fazer hoje
Para quem reage antes de conseguir pensar e se arrepende dez minutos depois. O texto mostra por que controlar a emoção não resolve e traz cinco exercícios em ordem, do termômetro emocional à frase que se diz depois, com tempo e exemplo em cada um.
· 7 min de leitura
Quando a alegria não chega
Diferença entre alegria e felicidade: por que você busca uma e ignora a outra
Para quem bate a meta e não sente nada. A diferença entre felicidade, que depende de algo acontecer, e alegria, que nasce de dentro, e três passos curtos para abrir espaço para ela no dia a dia.
· 4 min de leitura
Emoções sem piloto automático
Teste de inteligência emocional online: o que ele não mede
Para quem fez um teste online, tirou nota alta e continua explodindo na hora real. O texto mostra o que esses testes não medem, traz oito perguntas honestas sobre como você reage e uma avaliação de sete noites.
· 5 min de leitura
Emoções sem piloto automático
Por que você explode por coisas pequenas: inteligência emocional e autoconhecimento
Para quem explode por uma coisa pequena e depois não entende de onde veio tanta força. O texto mostra as camadas que existem por baixo da reação e traz um mapa de quinze minutos para rastrear de onde ela vem.
· 6 min de leitura
Quando a alegria não chega
Alegria: por que você não consegue sentir e como cultivar no dia a dia
Para quem bate a meta, vai à festa ou sai de férias e sente a alegria apagar em segundos, ou nem chegar: por que a proteção que um dia foi necessária deixa a vida no mudo, e uma prática de um minuto para ir sentindo de novo.
· 8 min de leitura
Quando a alegria não chega
O poder da gratidão: por que listas não funcionam
Para quem acorda procurando o que vai dar errado e vê a satisfação de cada conquista durar três dias: o que significa ser grato (e por que não é se comparar com quem tem menos) e um inventário de dez minutos, à noite, para treinar a percepção do que já funciona.
· 8 min de leitura
A cabeça que não desliga
Contato com a natureza: por que só faz bem quando você está presente
Para quem volta da praia ou do parque com a cabeça tão cheia quanto foi. O texto mostra por que o contato com a natureza faz bem quando a atenção chega junto com o corpo e traz uma prática de quinze minutos que cabe numa praça.
· 4 min de leitura
Emoções sem piloto automático
Postura e emoções: o que o seu corpo diz sobre o que você sente
Para quem vive com os ombros perto das orelhas e a mandíbula travada sem saber por quê. O texto mostra a via de mão dupla entre postura e emoção, a diferença entre tensão de esforço e tensão de guarda, e um mapeamento de tensões de dez minutos.
· 6 min de leitura
Começar a meditar
Emoções na meditação: o que fazer quando tudo vem à tona
Para quem senta para meditar buscando paz e encontra angústia, choro ou uma lembrança que não pediu. O texto explica por que o silêncio traz à tona o que estava guardado e ensina uma prática de quinze minutos para dar nome à emoção.
· 6 min de leitura
Emoções sem piloto automático
Por que escondemos nossas emoções (e o que isso cobra depois)
Para quem engole o que sente para não dar trabalho e um dia explode por causa da louça. O texto mostra por que a emoção guardada não some, nem mesmo a alegria, e traz um exercício de dez minutos para começar a nomear o que está lá dentro.
· 7 min de leitura
Emoções sem piloto automático
Como lidar com as emoções sem reagir no automático
Para quem levanta a voz, engole o que sente ou foge antes de entender a própria emoção. O texto mostra os quatro jeitos automáticos de reagir, o recado de cada emoção e um exercício de nomear o que sente antes de agir.
· 6 min de leitura
Quando a alegria não chega
Ingratidão: por que você só vê o que está faltando
Para quem chega em casa e só enxerga o que está fora do lugar. Por que a reclamação vira lente, o que ela costuma proteger e um inventário de olhos abertos para voltar a ver o que já funciona.
· 6 min de leitura
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