O trabalho e você
Burnout: os sinais que aparecem antes do colapso
Para quem acorda cansado, explode por pouco e não consegue aproveitar a folga: a diferença entre cansaço comum e burnout, os avisos que o corpo dá antes de desligar sozinho e uma pausa de três minutos para começar hoje.
· 7 min de leitura
O que se repete
Cansado sem motivo: os sintomas que a vida moderna normalizou
Para quem dorme oito horas e acorda cansado. O que a vida moderna normalizou (a notificação, a pressa, a disponibilidade sem fim), o que costuma estar por baixo desses sintomas e um exercício de dez minutos para começar a olhar.
· 6 min de leitura
A cabeça que não desliga
Contato com a natureza: por que só faz bem quando você está presente
Para quem volta da praia ou do parque com a cabeça tão cheia quanto foi. O texto mostra por que o contato com a natureza faz bem quando a atenção chega junto com o corpo e traz uma prática de quinze minutos que cabe numa praça.
· 4 min de leitura
O trabalho e você
Por que você decide pior justo no dia em que mais precisa acertar
Para quem lidera e decide o dia inteiro sem perceber o próprio cansaço. Por que a decisão mais pesada costuma chegar justo na reserva, e uma checagem de três minutos para fazer antes de decidir.
· 8 min de leitura
A voz que cobra
Pensamentos que travam você bem na hora de agir
Para quem trava um segundo antes de levantar a mão ou enviar o projeto, com a frase “não é bom o suficiente”. De onde vem essa voz, por que frases positivas não a calam e uma prática de quinze minutos para descobrir de quem ela era.
· 7 min de leitura
O trabalho e você
Estresse e ansiedade no trabalho: por que a pausa não basta
Se a resposta honesta para “como vai o trabalho?” é “estressante”, este texto é para você. Ele separa estresse de ansiedade, mostra por que a pausa sozinha não resolve e entrega uma técnica de noventa segundos para o momento em que o peito aperta no meio do expediente.
· 8 min de leitura
Começar a meditar
5 livros de meditação e como levar a leitura para a prática
Para quem tem livros de meditação na estante e a prática no mesmo lugar: cinco leituras que valem o tempo, o que cada uma ensina e um jeito simples de ler e praticar no mesmo dia.
· 6 min de leitura
O trabalho e você
Home office e saúde mental: quando o expediente não acaba
Para quem trabalha de casa e não consegue sair do expediente, mesmo depois de fechar o notebook. Por que, sem trajeto e sem porta, o trabalho não termina, o que costuma estar por baixo disso e um ritual de três passos, em quinze minutos, para reconstruir a fronteira.
· 8 min de leitura
As noites em claro
Por que você pensa tanto antes de dormir (e como isso vira insônia)
Para quem apaga a luz e vê começar um cinema interno de preocupações: por que a mente liga justo quando o mundo silencia, o que costuma estar por baixo e dois gestos para hoje à noite, um antes de deitar e outro já na cama.
· 7 min de leitura
Começar a meditar
Meditação e mindfulness: por que a mesma prática não serve para todos
Você já tentou meditar e saiu mais agitado do que entrou? Por que a receita única falha e três portas de entrada para testar, uma de cada vez, durante uma semana.
· 6 min de leitura
O peso do dia a dia
Cansada de dar conta de tudo: o peso da independência feminina
Para a mulher que resolve tudo, em quem todos confiam, e que ninguém pergunta como está. O texto mostra de onde vem a autossuficiência que virou identidade e traz uma prática para treinar o pedido de ajuda.
· 6 min de leitura
Os quatro compromissos
Sempre dê o melhor de si: melhor não é máximo
Para quem termina o dia se cobrando mesmo depois de ter feito tudo: a diferença entre dar o melhor e dar o máximo, e um inventário de energia de cinco minutos para ajustar o dia ao que você tem.
· 7 min de leitura
Newsletter
Receba os textos por e-mail
Quando sair um texto novo, ele chega na sua caixa de entrada, com a prática do dia. Você sai quando quiser.