Felipe Lapa
Menu

Blog · Série · 15 artigos

Começar a meditar

Para quem quer começar, ou recomeçar, sem travar.

  1. Meditação5 livros de meditação e como levar a leitura para a práticaPara quem tem livros de meditação na estante e a prática no mesmo lugar: cinco leituras que valem o tempo, o que cada uma ensina e um jeito simples de ler e praticar no mesmo dia. · 6 min de leitura
  2. MeditaçãoMeditação e mindfulness: por que a mesma prática não serve para todosVocê já tentou meditar e saiu mais agitado do que entrou? Por que a receita única falha e três portas de entrada para testar, uma de cada vez, durante uma semana. · 6 min de leitura
  3. Inteligência EmocionalEmoções na meditação: o que fazer quando tudo vem à tonaPara quem senta para meditar buscando paz e encontra angústia, choro ou uma lembrança que não pediu. O texto explica por que o silêncio traz à tona o que estava guardado e ensina uma prática de quinze minutos para dar nome à emoção. · 6 min de leitura
  4. Meditação4 passos para começar a meditar hojePara quem já decidiu começar a meditar várias vezes e não sentou nenhuma. O texto mostra o que fazer nos primeiros minutos, em quatro passos com tempo, exemplo e o que fazer quando a mente foge. · 5 min de leitura
  5. MeditaçãoComo começar a praticar mindfulness: guia para iniciantesPara quem ouve falar de mindfulness por todo lado e quer saber o que é e por onde começar. O guia explica o que é, sem folheto, e traz três caminhos com tempo e exemplo, do treino sentado às pausas no meio do dia. · 5 min de leitura
  6. MeditaçãoOs 7 maiores desafios de quem começa a meditarPara quem começou a meditar e acha que é o único a quem nada dá certo. Os sete obstáculos que quase todo mundo encontra, da mente que não para à solidão da prática, o que fazer com cada um e cinco minutos para começar hoje. · 8 min de leitura
  7. MeditaçãoQual a diferença entre mindfulness e meditaçãoPara quem ouve as duas palavras como sinônimo e quer saber o que muda na prática. O texto mostra que meditação é o treino com hora marcada e mindfulness é a presença que ele desenvolve, e traz um roteiro de sete minutos com as duas. · 4 min de leitura
  8. MeditaçãoMeditação para crianças: como ensinar sem pedir que fiquem paradasPara pais e mães de crianças agitadas, que explodem fácil ou vivem no mundo da lua. O texto mostra que meditar com criança não é fazê-la ficar quieta e traz quatro práticas curtas, por faixa de idade. · 4 min de leitura
  9. Meditação5 mitos sobre meditação que impedem você de começarPara quem decidiu que meditar não é para si sem nunca ter testado o que ouviu falar: os cinco mitos que mais fazem gente desistir, três surpresas que quase ninguém conta a quem começa e um exercício de três minutos para fazer onde você estiver. · 5 min de leitura
  10. MeditaçãoMeditação para quem não tem tempo: o mito da falta de tempo“Não tenho tempo para meditar” é a frase de quem se interessa e nunca começa. Como a atenção plena cabe no que você já faz e quatro práticas de até dois minutos presas a hábitos de todo dia. · 5 min de leitura
  11. MeditaçãoDisciplina e meditação: como criar uma prática que realmente funcionaPara quem já decidiu meditar todo dia e parou na primeira semana: a diferença entre a disciplina que cobra e pune e a que aparece todo dia e confia no tempo, com um passo a passo para começar ou retomar depois de ter parado. · 7 min de leitura
  12. MeditaçãoO que é meditação e como começar, mesmo achando que não conseguePara quem acha que meditar é esvaziar a mente ou que a própria cabeça é agitada demais para isso: o que a meditação é de fato, um treino de atenção, e o passo a passo para começar sozinho hoje, em cinco minutos. · 7 min de leitura
  13. MeditaçãoPor que você não consegue meditar (e o que fazer quando a mente foge)A mente foge no segundo minuto e fica a sensação de ter feito tudo errado. Por que a intenção, a atenção e a atitude escapam sempre na mesma ordem, e uma prática de cinco minutos contando a respiração. · 6 min de leitura
  14. MeditaçãoNeurociência e meditação: o que realmente muda no cérebroPara quem já leu manchete sobre meditação e cérebro e desconfia. O que os estudos encontraram de fato, com nome e tamanho, o que eles não provam, e um treino de atenção de doze minutos para iniciantes. · 6 min de leitura
  15. MeditaçãoMeditação e depressão: o que a prática faz, e o que ela não fazPara quem vive a depressão como uma ausência de cor, a vida atrás de um vidro grosso. O que os estudos mostram sobre atenção plena e depressão, quando procurar ajuda já, e uma prática curta com os pés no chão, sem prometer o que não pode. · 7 min de leitura

Outras séries

Newsletter

Receba os textos por e-mail

Quando sair um texto novo, ele chega na sua caixa de entrada, com a prática do dia. Você sai quando quiser.

Ao enviar, você aceita receber os textos por e-mail.