Felipe Lapa

Blog · Série · 6 artigos

As noites em claro

Para quem deita cansado e não consegue dormir.

  1. InsôniaComo dormir melhor com ansiedade: rotina noturna que funcionaPara quem apaga a luz e sente a cabeça acelerar no silêncio do quarto: uma rotina noturna de cinco passos, com o tempo de cada um e as palavras prontas, e o que fazer quando, mesmo assim, o sono não vier. · 6 min de leitura
  2. InsôniaInsônia e causas emocionais: o que a higiene do sono não consegue resolverPara quem já desligou as telas, tomou o chá e continua de olhos abertos às duas da manhã: quatro raízes emocionais da insônia que resiste à higiene do sono e duas práticas para começar hoje à noite. · 8 min de leitura
  3. InsôniaInsônia e causas emocionais: por que sua mente não desliga à noitePara quem está exausto e, às duas da manhã, continua de olhos abertos: os sinais de que a insônia tem raiz emocional, as cinco camadas por baixo da noite em claro e uma prática de dez minutos para dispensar a sentinela. · 8 min de leitura
  4. InsôniaPor que forçar o sono mantém você acordadoPara quem deita exausto e, quanto mais tenta dormir, mais acordado fica: por que o esforço de controlar o sono é o que o afasta e o controle de estímulo, passo a passo, para começar hoje à noite. · 7 min de leitura
  5. InsôniaMeditação para insônia: guia prático para quando a mente não desligaPara quem deita exausto e vê a mente repassar o dia inteiro: por que ela não desliga na hora de dormir e cinco práticas de meditação, com passo a passo e tempo, para escolher uma e fazer hoje à noite. · 6 min de leitura
  6. InsôniaPor que você pensa tanto antes de dormir (e como isso vira insônia)Para quem apaga a luz e vê começar um cinema interno de preocupações: por que a mente liga justo quando o mundo silencia, o que costuma estar por baixo e dois gestos para hoje à noite, um antes de deitar e outro já na cama. · 7 min de leitura

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