Blog · Série · 6 artigos
Quando a ansiedade dispara
Entender o alarme e saber o que fazer na hora em que ele toca.
- AnsiedadeMeditação para crise de ansiedade: um guia prático para quando o corpo disparaPara quem sente o coração disparar e a respiração encurtar sem perigo nenhum à vista. O que fazer no momento da crise, em quatro passos com tempo marcado e o que fazer quando cada um não pega de primeira, e três perguntas para as 24 horas seguintes, para entender o que ela veio dizer. · 8 min de leitura
- AnsiedadeAnsiedade: as causas emocionais que ninguém explica e o caminho real para sair do cicloPara quem sente ansiedade mesmo quando está tudo bem e já cansou de ouvir que é só respirar fundo. Os sinais de que ela tem raiz emocional, as cinco camadas que sustentam o ciclo e um gesto de três minutos para o momento em que o corpo dispara. · 8 min de leitura
- AnsiedadeO que trata a ansiedade de verdade: TCC, exposição e remédioPara quem já sabe segurar a crise de ansiedade e agora quer que ela volte menos. Como funciona a TCC por dentro, a exposição gradual e o lugar honesto da medicação, com um exercício de dez minutos para pôr à prova o pensamento catastrófico. · 7 min de leitura
- AnsiedadeO que está alimentando sua ansiedade e você nem percebe?Para quem sente uma inquietação que não passa sem nenhum motivo grande à vista. Os pensamentos e hábitos pequenos que mantêm a ansiedade ligada, o que costuma existir por baixo de um deles e uma prática de cinco minutos para começar hoje. · 6 min de leitura
- AnsiedadeA diferença entre ansiedade e depressão, no corpoPara quem alterna dias de peito apertado com dias em que nada tem graça e não sabe dizer o que está vivendo. Como ansiedade e depressão aparecem de jeitos diferentes no corpo, um teste de dois minutos para reconhecer qual está ativa agora, um gesto para cada uma e os sinais de que é hora de buscar ajuda profissional. · 7 min de leitura
- AnsiedadeMeditação para a ansiedade no dia a dia: como funciona na práticaPara quem quer que a ansiedade volte menos, e não só segurar a próxima crise. O que a meditação muda no corpo ansioso e uma prática de cinco a dez minutos por dia, com como começar e como manter. · 7 min de leitura
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