Blog · Série · 10 artigos
A cabeça que não desliga
Quando o pensamento não para e você só queria um pouco de silêncio.
- AutoconhecimentoExcesso de pensamento: como sair da cabeça à noitePara quem deita exausto e a cabeça não desliga, revisando a conversa de três dias atrás. Por que mandar a mente parar aumenta o barulho, o que costuma estar por baixo dele e uma prática de cinco minutos para fazer na cama, de olhos fechados. · 6 min de leitura
- Estresse e BurnoutSobrecarga mental: o que fazer quando a cabeça não desligaPara quem chega às nove da noite com a cabeça ainda rodando o dia inteiro: por que a sobrecarga mental não se resolve só organizando a agenda e uma pausa de três minutos para aliviar o que ficou represado. · 6 min de leitura
- Inteligência EmocionalContato com a natureza: por que só faz bem quando você está presentePara quem volta da praia ou do parque com a cabeça tão cheia quanto foi. O texto mostra por que o contato com a natureza faz bem quando a atenção chega junto com o corpo e traz uma prática de quinze minutos que cabe numa praça. · 4 min de leitura
- AutoconhecimentoPor que não consigo ficar em silêncio: o que o barulho escondePara quem pega o celular em cada minuto vazio do dia: por que o silêncio incomoda tanto, o que aparece quando o barulho para e um intervalo de três minutos para começar a escutar. · 6 min de leitura
- MeditaçãoSolidão: por que ela não passa quando você está acompanhadoPara quem sente o vazio mesmo cercado de gente e foge do silêncio quando chega em casa. A diferença entre solidão e estar sozinho, e três práticas curtas para a hora em que o vazio pesa. · 7 min de leitura
- MeditaçãoPensamentos desnecessários: como sair da conversa que não acabaPara quem termina uma conversa difícil e continua discutindo com a pessoa na cabeça, horas ou dias depois. Por que a mente reencena, o que ela está tentando resolver, e uma prática de cinco minutos para sair do tribunal sem brigar com o pensamento. · 7 min de leitura
- MeditaçãoPaz interior: um guia honesto para quem não consegue desligarPara quem apaga a luz e sente a cabeça ligar. O texto não promete calma permanente: mostra o que dá para treinar de verdade e traz um treino de doze minutos para observar os pensamentos sem ir atrás deles. · 5 min de leitura
- MeditaçãoO que são os pensamentos e por que você não precisa acreditar em todos“Eu não dou conta”, “vai dar errado”: a cabeça fala e a gente acredita, só porque veio de dentro. A diferença entre ter um pensamento e ser ele, e um exercício de dois minutos para dar nome ao que passa. · 4 min de leitura
- MeditaçãoVivemos na cabeça e não no mundoVocê está no banho e a cabeça já está na reunião das nove? A diferença entre pensar e ser pensado, o custo de viver assim e um exercício de três minutos para voltar aos sentidos. · 6 min de leitura
- MeditaçãoViver o momento presente: como estar onde o seu corpo estáPara quem está no jantar com quem ama e continua, por dentro, na reunião das dez. O texto mostra o custo de viver no piloto automático, desmonta a ideia de esvaziar a mente e traz uma ancoragem sensorial de três minutos. · 6 min de leitura
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- O peso do dia a diaO cansaço de dar conta de tudo, todos os dias.6 artigos
- O trabalho e vocêPresença, limites e esgotamento na vida profissional.7 artigos
- Emoções sem piloto automáticoSentir sem ser tomado pelo que sente.10 artigos
- Quando a alegria não chegaPara os dias em que nada parece ter gosto.5 artigos
- Tenho tudo e falta algoSentido, propósito e o vazio que não se explica.9 artigos
- O que se repeteOs padrões que voltam com outra roupa, e de onde eles vêm.12 artigos
- O que veio de casaFamília, amor e os papéis que a gente aprendeu cedo.7 artigos
- A voz que cobraA régua alta, a insegurança e o não que custa a sair.13 artigos
- A fome que não é de comidaCompulsão e o vazio que se tenta tapar por fora.3 artigos
- Os quatro compromissosUma leitura prática de quatro acordos com você mesmo.4 artigos
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