Felipe Lapa
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Blog · Série · 13 artigos

A voz que cobra

A régua alta, a insegurança e o não que custa a sair.

  1. AutoestimaComo lidar com insegurança no relacionamento: o que ninguém te conta sobre a raiz do problemaPara quem sabe que é amado e, mesmo assim, entra em alerta quando a mensagem demora: por que o parceiro é só o gatilho de um alarme antigo e uma prática de vinte minutos para separar o fato da história. · 6 min de leitura
  2. AutoestimaMeditação para perfeccionismo: seis minutos imperfeitosPara quem se cobra até na hora de descansar e fica ansioso por não estar relaxando direito. O texto traz uma meditação de seis minutos para fazer do jeito que der: começar sem estar pronto e observar a cobrança aparecer. · 5 min de leitura
  3. RelacionamentosComo impor limites nas relações: 4 práticas para quem tem dificuldade de dizer nãoPara quem diz sim ao parceiro, à família e aos amigos e depois carrega o peso sozinho. O texto mostra o que existe por baixo do sim automático e traz quatro práticas para treinar o não nas relações pessoais, do não silencioso à frase da verdade. · 6 min de leitura
  4. Autoestima5 exercícios para melhorar a autoestima que vão além da afirmação positivaPara quem repete no espelho que é suficiente e sente o estômago desmentir. O texto mostra por que a afirmação positiva não segura a parede rachada e traz cinco exercícios que trabalham a estrutura por baixo da autoestima. · 6 min de leitura
  5. AutoestimaInsegurança emocional: como tratar sem criar uma falsa confiançaPara quem parece seguro por fora, inclusive no cargo, e vive com medo de ser descoberto: por que fingir confiança aumenta a distância entre quem você mostra e quem você sente que é, e duas práticas, uma para a próxima conversa e outra para a semana. · 7 min de leitura
  6. RelacionamentosComo dizer não sem culpa no trabalho: limites que protegem você sem destruir relaçõesPara quem diz sim ao chefe, ao colega e ao cliente mesmo já estando no limite. O texto mostra de onde vem o medo de recusar no trabalho e traz três jeitos de dizer não sem destruir a relação, com frases para usar amanhã de manhã. · 7 min de leitura
  7. AutoestimaAutoestima baixa e causas emocionais: as feridas que ninguém vêPara quem recebe a promoção, ouve os parabéns e escuta por dentro: “eles ainda não descobriram quem eu sou”. O texto mostra as três feridas por trás da autoestima baixa, invisibilidade, comparação e aprovação condicionada, e traz uma prática para começar hoje. · 7 min de leitura
  8. AutoestimaBaixa autoestima: os sinais que você ignora e o que fazer a respeitoPara quem não se acha com baixa autoestima, só cansado de si mesmo. O texto mostra os sinais que passam por personalidade, a estrutura que os sustenta, e traz uma prática de 15 minutos para rastrear a origem. · 6 min de leitura
  9. AutoestimaInsegurança: a ferida invisível que sabota suas decisões sem você perceberPara quem se prepara por horas e ainda trava na hora de falar: os disfarces da insegurança, as cinco camadas por baixo dela e um exercício de vinte minutos para rastrear onde ela começou. · 7 min de leitura
  10. AutoestimaPerfeccionismo: o peso de nunca ser suficiente e como deixar de se cobrar tantoPara quem entrega a tarefa e, em vez de alívio, já sente a próxima cobrança. O texto mostra a diferença entre excelência e perfeccionismo, como perfeccionismo e ansiedade se alimentam num ciclo, de onde vem essa cobrança e um teste para treinar o erro seguro. · 8 min de leitura
  11. RelacionamentosDizer não sem culpa: por que você não consegue impor limites e como mudar issoPara quem diz sim antes de pensar e sente culpa só de imaginar recusar. O texto mostra as camadas que existem por baixo do sim automático e traz uma pausa de cinco passos para usar no próximo pedido. · 7 min de leitura
  12. AutoconhecimentoPensamentos que travam você bem na hora de agirPara quem trava um segundo antes de levantar a mão ou enviar o projeto, com a frase “não é bom o suficiente”. De onde vem essa voz, por que frases positivas não a calam e uma prática de quinze minutos para descobrir de quem ela era. · 7 min de leitura
  13. AutoconhecimentoAutocompaixão: como parar de ser o seu pior juizPara quem erra uma coisa boba e ouve por dentro uma voz que não observa, ataca. A diferença entre autocompaixão e autoindulgência, por que a autocrítica não faz ninguém melhorar e uma pausa de três minutos para o momento em que a voz sobe. · 6 min de leitura

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